w domu

a w domu z obciazeniem czy bez?

wiem ze za mało ale jestem chudy i chce zmienić troche swoją budowę ciała . Ćwicze w domu. Jak byłem pół roku na kontroli to lekaz mówil ze tak to moge spokojnie cwiczyc ale wtedy jeszcze nie myslałem o dokladaniu cięzaru ;/

JW idź się zapisz do jakiegoś klubu bo sobie możesz niechcący krzywdę zrobić. W domu możesz sobie poćwiczyć kondycje itp ale nie nauczysz się walczyć ;]

sava9e Ten płyn o którym mówisz nie jest taki cudowny oczywiście doskonale oczyszcza ale zabija wszystkie bakterie te dobre i te złe czasem mam coś takiego w domu ale do przemywania rąk to znaczy dezynfekowania ale wróćmy do tych bakterii jak już se umyjesz tym twarz i pozabijasz wszystkie bakterie i powiedzmy że zatniesz się przy goleniu to [...]

po treningu banan potemn posiłek w domu

55 dzien: praca na 16 do 23 2 tym przerwa ok.20min nogi bola jak chola od stania caly dzien w domu siedzialem do poludnia. Micha: 1.owies,wpc,zurawina,slonecznik,kokos 2.razowiec,twaróg 3.makaron,twaróg,oliwa 4.sernik low carb micha naazie taka jaka jest marian no zobaczymy narazie srednio tu raczej pakuje takie zeczy jak slonina,boczek miesa [...]

[...] chcesz osiągnąć. Jeżeli chcesz zgubić fat i poprawić zarysy mięśni to możesz przeprowadzić rozważną redukcje. Bilans kaloryczny na zero, trening siłowy na siłowni/ w domu i aeroby. Natomiast jeżeli chcesz dodać po kilka cm tu i ówdzie to naturalnie musisz masować. Z tym, że unikałbym na Twoim miejscu przetworzonych gówien - tak, żeby [...]

brzuch robie w domu codziennie ale tez przydalo by sie jakos ogarnac jak te brzuszki ile itp to jaki plan proponujesz ;] ?

ja dzis wolny w domu seriale nadrabiam, a potem na rower smigam bo maz sie zmył

ostatni cykl to prop solo z naposimem wyniki słaba bo jestem po operacji od sierpnia siedze w domu a jak to się mówi wyro wyciaga

Klatka - Wyciskanie Hantli poziom, skos. Rozpietki Hantlami. Prosta pod skosem 30 stopni Atlas (nie wiem jak to sie nazywa bo mam silownie w domu)

[...] przyznam, że plany na start były, ale odpuściłam, bo polubiłam zdjęcia z uciętą głową. Bez jaj Nie, to tylko tłuszcz a nie jaja A swojemu psu kości daję jak jestem sama w domu, bo mam pewność, że nikogo wtedy nie zaatakuje Iza próbowałaś im dać? Nawet nie pamiętam czy mój kot jadł coś słodkiego, ale zawsze zjawiał się na kolację i musiał [...]

Dobrze by było jakbyś rozpisał każdą partie i dodał po pare ćwiczeń które można wykonywać w domu, bez sprzętu, tylko ze sztangielkami, drążkiem i sztangielkami itp. itd. Podał ogólne założenia, kilka planów przykładowych. Głównie do tego działu zaglądają osoby początkujące i MŁODE którym wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała.

Niestety jak jestem w domu to nie moge sie skupic... tym razem niestety zapomnialem dodac punkty za mecz warszawy Na szczescie Wiktor panuje nad sytuacja i zaklada mi dzwignie jak trzeba zdr.

59 dzień: pzeszedlem sie dzis na silke i skusilem sie na trening,ogolnie caly dzien w domu. Micha: 1.owies,wpc,slonecznik,ananas 2.makaron,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron,kurak,warzywa,oliwa 4.twaróg,masło orzechowe,wpc Trening: Przysiady: 12x46kg 10x56kg 8x66kg wiosłowanie sztanga: 12x36kg 10x41kg 8x45kg wyciskanie hantli skos + 12x11kg 10x15kg [...]

z tego co pamietam jak cie nie bedzie w domu raz, przywiozą drugi raz a za trzecim razem już nie przywiozą tylko trzeba sie chyba samemu zgłosic do siedziby po odbiór paczki tak mi sie wydaje

Woda z cytryną i miętą jest zaj****** tylko, że ja już ją pijam bo u mnie w domu cola jest tylko na przyjęciach:D Nie chodzi tu o taką dietę typu: rano płatki owsiane tylko o to co jeść czego nie i czy to mi pomoże bo chciałem tak do stycznia już zrzucić:)

Wyciskanie hantli na skosie (10-8) 3s Doszedłem do tego punktu i się teraz zacząłem zastanawiać jak zorganizować to w domu. Zamienić na coś innego?

[...] do zapotrzebowania tak mi rozpisał diete dietetyk wiec juz sam niewiem:)Mam pytanie co do supli czy po 2 miesiacach treningu ogólnorozwojowego proponujesz jakies suple?mam w domu Trec CM3.Chciałbym tez coś na dodanie Powera nie tylko na treningu siłowym ale tez na treningach Jiu Jitsu cos co zwiekszy moją wytrzymałość możesz mi cos zaproponować??

Zacznę od diety. Śniadanie: 3 jajka + pomidor (jajówa) + kawa + szlanka mleka Obiad: zależy co i jak w domu.. nie mam tak żeby wybierać, a żeby robić samemu nie mam czasu, za dużo mam na głowie. Przy obiedzie daruje sobie ziemniaki, moge sobie codziennie robić ryż, wiecej warzywek (często jakaś sałatka z oliwą z oliwek), mięsa (najczęsniej kura) [...]